Un nuevo estudio realizado con participantes de cuatro continentes revela la cantidad necesaria de pasos diarios para mantener una buena salud y no son 10 000.
Un equipo de investigación, dirigido por la epidemióloga de actividad física Amanda Paluch de la Universidad de Massachusetts Amherst (EE.UU.), agrupó a casi 50 000 participantes en cuatro grupos comparativos según el promedio de pasos por día.
En orden ascendente, el primer grupo alcanzó un promedio de 3500 pasos; el segundo, 5800; el tercero, 7800 y el cuarto, 10 900 pasos diarios. En las tres categorías más activas hubo entre un 40 % y un 53 % menos de riesgo de muerte, en comparación con el cuartil más bajo que caminó menos pasos.
El resultado del metanálisis —que reunió 15 estudios— publicado recientemente en la revista Lancet Public Health, muestra que el número de pasos necesario para obtener los beneficios de una vida activa ronda los 6000 y también depende de la edad.
“Hay mucha evidencia que sugiere que moverse incluso un poco más es beneficioso, particularmente para aquellos que realizan muy poca actividad […] el beneficio en términos de riesgo de mortalidad se nivela entre 6000 y 8000 para los adultos mayores y entre 8000 y 10 000 para los adultos más jóvenes”, señala Paluch.
La experta también ha dicho que no se encontró una asociación definitiva con la velocidad de la marcha, más allá del número total de pasos por día. El hecho de caminar, independientemente del ritmo al que se lo haga, fue el vínculo con un menor riesgo de muerte.
Tomado de HispanTV
